Неделю с 2 по 8 ноября 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики рака лёгких.
ПЕРВИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА - это меры, которые помогают не допустить возникновения заболевания.
1. Отказ от курения — шаг №1. Курение — главная причина рака лёгких (с ним связано от 70 до 95% случаев). Риск растёт с увеличением стажа и количества выкуриваемых сигарет. Важно отказаться от всех видов курения: сигарет, кальянов, электронных сигарет и вейпов. Избегайте пассивного курения.
2. Здоровый образ жизни:
- Питание (больше овощей, фруктов, цельнозерновых круп и бобовых. Ограничьте жирное, сладкое, солёное, острое и копчёное).
- Активность (регулярные нагрузки тренируют лёгкие, например, 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю).
- Контроль веса - избыточная масса тела создаёт дополнительную нагрузку на дыхательную систему.
- Иммунитет- своевременно лечите ОРВИ, грипп и бронхит, чтобы они не переходили в хроническую форму.
- Быт- проветривайте помещения и проводите влажную уборку — это снижает количество пыли и аллергенов.
- Сон и стресс- полноценный сон 7–9 часов в сутки и контроль стресса поддерживают защитные силы организма.
ВТОРИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА - это ранняя диагностика.
Онкологические заболевания на ранних стадиях часто протекают бессимптомно. Поэтому так важно регулярно проходить медицинские обследования и диспансеризацию. Не игнорируйте профилактические осмотры и флюорографию — это простой и доступный способ вовремя заподозрить проблему. Берегите себя и своих близких!
Начните с малого уже сегодня: откажитесь от вредной привычки, добавьте в рацион больше овощей и запишитесь на профилактический осмотр.
